10 tips til foreldre 

En smart idrettsforsikring - 10 tips til foreldre:

Utskriftsvennlig visning
 Tips en venn
  • Barn elsker å være i aktivitet, og aktive barn er glade barn. Likevel er hverdagsaktiviteten til barn stadig synkende. Å legge til rette for fysisk aktivitet for barna er en smart investering i barns helse, og en forsikring som bidrar til å legge grunnlag for en sunn livsstil.
  • Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité (NIF) og If har sammen utviklet ti enkle tips til hvordan foreldre kan stimulere barn til mer fysisk aktivitet i hverdagen.
    1. Velg en aktiv hverdag
      Diskuter hvordan dere kan bli en ”aktiv familie”. Kan vi gå eller sykle mer, og bruke bilen mindre? Kan vi dra oftere på småturer? Kan vi velge trappa i stedet for heisen?
    2. La barnet gå
      Mange foreldre er redde for å la barnet gå på egenhånd. Hold øye med barnet, men la det få være i bevegelse fra det er lite. Da lærer det å utforske og mestre. La barnet gå til skole og fritidsaktiviteter - gjerne fulgt av voksne.
    3. Delta i leken - vær en god rollemodell
      Når voksne leker og deltar i fysisk aktivitet, er det ekstra morsomt for barn. Voksne vil også oppleve at det er artig å gjøre noe sammen.
    4. Vær aktiv sammen med andre
      Fysisk aktivitet sammen med andre er sosialt og skaper fellesskap. Utnytt dette og dra på tur sammen med familie, venner eller naboer. Lag mini-turneringer og uhøytidelige ”konkurranser” i nabolaget.
    5. Bruk mulighetene i nærmiljøet
      Utforsk nærmiljøet. Et lite skogholt eller en park kan være spennende for både store og små. Finn kongler og kast på en trestamme, løp sikksakk mellom trærne. I fjæra kan en gå på skattejakt, kaste stein i vannet eller hoppe fra stein til stein.
    6. La barna få prøve mange aktiviteter
      Allsidighet og variasjon er viktig for å utvikle en god motorikk, koordinasjon og balanse. Aktivitet i ulike miljø til ulike årstider gir ulike utfordringer: Bruk ski og skøyter, baller og racketter, badevann og svømmehaller, løkka og parken, skog og mark.
    7. Bøy og tøy til tannpussen
      Gjennom å innøve gode vaner er mye gjort. Bøy og tøy sammen med barna til tannpussen på badet morgen eller kveld. Syng og bøy til ”hode-skulder-kne-og-tå”.
    8. Lag en aktivitetskrok hjemme
      Lag en aktivitetskrok med enkelt utstyr; baller, gymmatte, hoppetau. Store og små baller gir variert erfaring med ball og utvikler koordinasjon og teknikk når de kastes, sprettes, trilles, sparkes.
    9. Arranger aktive bursdager og merkedager
      Aktive bursdager er populære, og gjerne utendørs, både sommer og vinter. Arranger aktivitetsleker som for eksempel potetløp, hopping, ”gjemme-og-lete”, bygge snømann eller snøballkasting på blink.
    10. Sett grenser for stillesittende aktiviteter
      Som voksen er det ditt ansvar å begrense barnets TV- og PC-bruk. Ta initiativ til at barnet i stedet beveger seg.
 

 Nyheter

Viktig og positivt møte med statsministeren

15.05.2012

Norges idrettsforbunds presidentskap møtte tirsdag 15. mai statsminister Jens Stoltenberg og kulturminister Anniken Huitfeldt. Et av agendapunktene var et ev.

Les mer

Stek vafler og vinn med If

15.05.2012

Fram til 18. juni kan du steke vafler med If på Facebook, og vinne en vaffelvogn til ditt idrettslag eller tur for to til London-OL i sommer.

Les mer

Gratis leiebil fra Hertz Freerider

14.05.2012

Som medlem hos Hertz Freerider kan du ta deg frem helt gratis i en trygg og moderne leiebil, enten du skal på treningsleir og konkurranse.

Les mer

Lærerne ønsker Én time om dagen

14.05.2012

En undersøkelse blant lærere i grunnskolen viser at 70 prosent av norske lærere mener at elever bør ha minst én time obligatorisk fysisk aktivitet hver skoleda

Les mer

Utdanningsprogram for yngre ledere

11.05.2012

Coaching og ledelse - utdanningsprogram for yngre ledere i idretten (19-29 år) er et samarbeid mellom Norges idrettsforbund og Norges idrettshøgskole.
Søkna

Les mer

Tingpapirene tilgjengelige

10.05.2012

Saklister og dokumenter til Ekstraordinært idrettsting og idrettens ledermøte 2012 ligger nå tilgjengelig på våre nettsider.

Les mer

 Kalender

© 2009 - Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges idrettsforbund.